読書記録〜「空腹」こそ最強のクスリ

　青木厚さんの著書を読了しました。

　私は、決まった時間に1日3食を取ることが健康に良いと思っていたので、頭を殴られたような衝撃を受けました。

　長期出張でブログをお休みしていましたが、その間に、ランニングを始めちゃいました。

　走るのが嫌いだった私には考えられないことですが、今は走らないと気持ちが悪い。

人って変わるもんですね😂

　さて、この本で学んだこと、私が実践することは

　　・1日3食にこだわるのをやめること

　　・1週間の半分は、連続して16時間以上の

　　空腹時間を作ること

　　・筋肉が分解されるのを防ぐため、筋トレ

　　を続けること

です。

　空腹時間に備えて、無塩ナッツ、ヨーグルトを準備しました。

　1ヶ月後、私の体がどうなったか、結果を書きたいと思います。

　現在は、体重61.2、BMI 21.8、体脂肪26.9です。

　どんな変化が起こるのか楽しみです。